Zapraszam wszystkich na spinning do Strzyżowskiego Centrum Sport, Turystyki i Rekreacji. Pierwsze zajęcia poprowadzę 7 grudnia. Kolejne odbywać będą się co tydzień, czyli w każdy wtorek. Zaczynamy o 20:00. Zajęcia trwać będę początkowo jedną godzinę, ale z czasem będziemy starali się je wydłużać.

Dzięki takim zajęciom, w dni uniemożliwiające jazdę na zewnątrz, możemy oderwać się od treningów na trenażerze, lub po prostu zrealizować zamierzony plan. Jest to również dobry moment do spotkania się ze znajomymi. W grupie treningi mijają dużo milej, szczególnie te zimowe. Zajęcia będą podporządkowane okresowi, w jakim obecnie się znajdujemy, ale na pewno nie będą monotonne. Przechodzić będziemy od fazy rozgrzewki, przez trening właściwy i kończyć wyciszeniem. Cały czas towarzyszyć będzie nam muzyka, dopasowana do poszczególnej fazy. Spróbujemy różnych rodzajów treningów, m.in.: recovery, strength, endurance, interval. Przebieg trasy, czyli naszego treningu, omawiać będziemy podczas rozgrzewki, a rozpoczęcie każdego ćwiczenia czy serii będę wcześniej zapowiadał. Nie zapomnimy również o rozciąganiu, które jest nierozłączną fazą takich treningów.

Dostępne rowery mają pełen zakres regulacji kierownicy, sztycy i sodełka. Od zwykłych rowerów różnią się tym, iż nie mają wolnobiegu. Jazda na rowerze z ostrym kołem wyrabia nawyk ciągłego pedałowania. Przynosi to korzyści w postaci poprawy techniki i umiejętności jazdy z równym obciążeniem. Zalecam używanie pulsometru, bo to na podstawie pulsu nadzorować będziemy nasz trening.

Na zajęcia należy zabrać:

- strój kolarski, ewentualnie inny wygodny do ćwiczeń

- bidon z piciem, min 0,75l

- ręcznik

Można używać swoich butów w systemie SPD oraz pulsometru.

Chętni mogą się wcześniej ze mną skontaktować w celu rezerwacji miejsc.

Pozdrawiam

Marcin