2010-12-06, 20:00Zajęcia spinning!

Zapraszam wszystkich na spinning do Strzyżowskiego Centrum Sport, Turystyki i Rekreacji. Pierwsze zajęcia poprowadzę 7 grudnia. Kolejne odbywać będą się co tydzień, czyli w każdy wtorek. Zaczynamy o 20:00. Zajęcia trwać będę początkowo jedną godzinę, ale z czasem będziemy starali się je wydłużać.

spinning_strzyw_400

 

Dzięki takim zajęciom, w dni uniemożliwiające jazdę na zewnątrz, możemy oderwać się od treningów na trenażerze, lub po prostu zrealizować zamierzony plan. Jest to również dobry moment do spotkania się ze znajomymi. W grupie treningi mijają dużo milej, szczególnie te zimowe. Zajęcia będą podporządkowane okresowi, w jakim obecnie się znajdujemy, ale na pewno nie będą monotonne. Przechodzić będziemy od fazy rozgrzewki, przez trening właściwy i kończyć wyciszeniem. Cały czas towarzyszyć będzie nam muzyka, dopasowana do poszczególnej fazy. Spróbujemy różnych rodzajów treningów, m.in.: recovery, strength, endurance, interval. Przebieg trasy, czyli naszego treningu, omawiać będziemy podczas rozgrzewki, a rozpoczęcie każdego ćwiczenia czy serii będę wcześniej zapowiadał. Nie zapomnimy również o rozciąganiu, które jest nierozłączną fazą takich treningów.

Dostępne rowery mają pełen zakres regulacji kierownicy, sztycy i sodełka. Od zwykłych rowerów różnią się tym, iż nie mają wolnobiegu. Jazda na rowerze z ostrym kołem wyrabia nawyk ciągłego pedałowania. Przynosi to korzyści w postaci poprawy techniki i umiejętności jazdy z równym obciążeniem. Zalecam używanie pulsometru, bo to na podstawie pulsu nadzorować będziemy nasz trening.

 

Na zajęcia należy zabrać:

- strój kolarski, ewentualnie inny wygodny do ćwiczeń

- bidon z piciem, min 0,75l

- ręcznik

Można używać swoich butów w systemie SPD oraz pulsometru.

 

Chętni mogą się wcześniej ze mną skontaktować w celu rezerwacji miejsc.

Pozdrawiam

Marcin


Wszystkie artykuły:

Kraków
(2008-07-06, 20:00)
Kraków
Mio Fujifilm Bike Maraton - Kraków - 06.07.2008. 6 lipca, dzień ...
więcej
Szczawnica
(2008-07-05, 20:00)
Szczawnica
MTB Marathon - Szczawnica - 5.07.2008.  Po dwutygodniowym zgrupowaniu na Chorwacji ...
więcej
Obóz treningowy - Istria - 21-28.06.2008
(2008-06-28, 10:00)
Obóz treningowy - Istria - 21-28.06.2008
wkrótce...
więcej
Ustroń
(2008-06-14, 20:00)
Ustroń
Mio Fujifilm Bike Maraton - Ustroń - 14.06.2008  Niedługi odstęp od imprezy ...
więcej
Pracowity maj
(2008-06-02, 20:00)
Pracowity maj
Od maratonu we Wrocławiu maratony posypały się jeden za drugim. ...
więcej
Wrocław
(2008-04-22, 20:00)
Wrocław
Mio Fujifilm Bike Maraton - Wrocław - 20.04.2008 Start, jak w ...
więcej
Copyright © 2010 Piotr Sarna All rights reserved.