2010-12-06, 20:00Zajęcia spinning!

Zapraszam wszystkich na spinning do Strzyżowskiego Centrum Sport, Turystyki i Rekreacji. Pierwsze zajęcia poprowadzę 7 grudnia. Kolejne odbywać będą się co tydzień, czyli w każdy wtorek. Zaczynamy o 20:00. Zajęcia trwać będę początkowo jedną godzinę, ale z czasem będziemy starali się je wydłużać.

spinning_strzyw_400

 

Dzięki takim zajęciom, w dni uniemożliwiające jazdę na zewnątrz, możemy oderwać się od treningów na trenażerze, lub po prostu zrealizować zamierzony plan. Jest to również dobry moment do spotkania się ze znajomymi. W grupie treningi mijają dużo milej, szczególnie te zimowe. Zajęcia będą podporządkowane okresowi, w jakim obecnie się znajdujemy, ale na pewno nie będą monotonne. Przechodzić będziemy od fazy rozgrzewki, przez trening właściwy i kończyć wyciszeniem. Cały czas towarzyszyć będzie nam muzyka, dopasowana do poszczególnej fazy. Spróbujemy różnych rodzajów treningów, m.in.: recovery, strength, endurance, interval. Przebieg trasy, czyli naszego treningu, omawiać będziemy podczas rozgrzewki, a rozpoczęcie każdego ćwiczenia czy serii będę wcześniej zapowiadał. Nie zapomnimy również o rozciąganiu, które jest nierozłączną fazą takich treningów.

Dostępne rowery mają pełen zakres regulacji kierownicy, sztycy i sodełka. Od zwykłych rowerów różnią się tym, iż nie mają wolnobiegu. Jazda na rowerze z ostrym kołem wyrabia nawyk ciągłego pedałowania. Przynosi to korzyści w postaci poprawy techniki i umiejętności jazdy z równym obciążeniem. Zalecam używanie pulsometru, bo to na podstawie pulsu nadzorować będziemy nasz trening.

 

Na zajęcia należy zabrać:

- strój kolarski, ewentualnie inny wygodny do ćwiczeń

- bidon z piciem, min 0,75l

- ręcznik

Można używać swoich butów w systemie SPD oraz pulsometru.

 

Chętni mogą się wcześniej ze mną skontaktować w celu rezerwacji miejsc.

Pozdrawiam

Marcin


Wszystkie artykuły:

Sycylia 28.10-11.11.2009
(2009-11-11, 12:00)
Sycylia 28.10-11.11.2009
Sycylia. Na przełomie października i listopada udało mi się zrealizować kolejne ...
więcej
Transalp 2009 - spot reklamowy.
(2009-08-01, 10:00)
Transalp 2009 - spot reklamowy.
Translp 2009 - spot reklamowy. Zapraszam do odsłuchania spotu  emitowanego w ...
więcej
Relacje z Transalpu 2009 - mtbnews.pl i bikeworld.pl
(2009-07-27, 20:00)
Relacje z Transalpu 2009 - mtbnews.pl i bikeworld.pl
Podczas zmagań na historycznym Transalpie 2009, kiedy to pierwszy etap ...
więcej
Przed wyjazdem na Transalp 2009 - bikeworld.pl
(2009-07-17, 20:00)
Przed wyjazdem na Transalp 2009 - bikeworld.pl
Również na portalu bikeworld.pl ukazał się wywiad o naszym udziale ...
więcej
Dzień przed Transalp 2009 - mtbnews.pl
(2009-07-17, 20:00)
Dzień przed Transalp 2009 - mtbnews.pl
Kilka godzin przed pierwszym etapem dla portalu mtbnews.pl zdajemy pierwszą ...
więcej
Obóz treningowy – Cecina, Toscania - 20.02-15.03.2009
(2009-03-15, 20:00)
Obóz treningowy – Cecina, Toscania - 20.02-15.03.2009
Obóz treningowy – Cecina, Toscania - 20.02-15.03.2009r. W tym roku na ...
więcej
Copyright © 2010 Piotr Sarna All rights reserved.